香港人為口奔馳，好可能連做運動的時間都無，我同好多人一樣，好抗拒做運動，但學識暢通淋巴動作後，便可幫身體徹底掃除『垃圾』，還可利用等車、等車立空檔，郁手郁腳，修出理想身形！」唔想做米芝連人，係時候放鬆身心，慢慢周身郁，重新為自己修身塑形！
緊張、壓力、飲食失衡、吸食二手煙等都能令身體毒素容易積聚，阻礙淋巴流通和毒素排出，令肌肉僵硬、身形走樣或周身疼痛。想有效暢通淋巴，這套慢動作活動能產生反射作用，令肌肉內血液循環及帶氧量加快，令體內毒素能被帶到淋巴結分解，令肌肉增生，建造結實自然身體線條。
如果想變索女，先做預備動作：全身放鬆，雙腳分開與肩保持平衡及相同闊度，放鬆呼吸，頭向前，然後便可開始做運動。
左岳岳右岳岳 (圖1)
動作
頭放鬆向前垂下，緩慢地由右至左，打圈回到正前方，之後以反方向再做一次。
貼士：動作要慢，頭要垂到最盡。
功能：暢通頸背淋巴
反手向後撐 (圖2)
功效：將背部肩胛骨與脊椎之間繃緊肌肉放鬆及暢通淋巴，同時令胸部肌肉向上提升及趕走手臂拜拜肉。
動作
1﹒雙手放到背後，扣在一起。
2﹒雙手盡量向上提，在最高位維持不動約5秒。
手FingFing狂打圈
貼士：向上或向下打圈均可
功能：這個動作可以活動肩膊肉和修靚手部線條！
動作
1﹒手向橫平放。
2﹒再以打圈方法，向上及內轉動。
3﹒通過腋下，反手向天轉，最後打橫平放。
舉手衝天飛
動作放鬆全身，雙手貼耳向上扣在一起，感覺是摸向天空。
功效：疏通肩頸間至胸位置淋巴，活動腋下至腰部肌肉及改善便秘！
前後腿拉弓
動作
前後腳站立，前腿屈膝後腿拉直，並維持動約10秒。交換腳做同樣動作。
貼士：做時雙手要放鬆，身要保持垂直，可找物件借力。
功效：拉鬆小腿肌肉，暢通膝後淋巴結。
托大腳
動作
把右腿往後抬起，維持10秒不動，換腳再做。
小貼士
1.做時身體要放鬆、動作要慢，切忌強己所難。
2.用力時呼氣，其他時間正常呼吸。
3.做完運動，宜吸收蛋白質，如多食蛋白、白肉等去幫助建立肌肉。
4.平時多喝溫水或不加糖的檸檬水以助排毒，運動前後一小時謹記喝水。
5.養成吸氣時腹脹，呼氣時肚凹的正確呼吸方法。
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